C’est enfin vendredi! Faisons place à la musique! JE vous propose le dernier succès de Rihanna. Je l’adore! Je la trouve tellement émouvante et idéale pour de la Pole Dance.
Rihanna – Stay
Apprendre grâce aux dessins
Je partage avec vous une petite découverte que j’ai faite sur Tumblr. Il s’agit d’un blog qui propose des dessins explicatif de Pole Dance. C’est-à-dire qu’une figure est décortiqué et expliquée à travers de petits dessins et rigolo. Toutefois, les dessins expliquent les différentes étapes pour parvenir au trick mais ne donnent pas davantage de détail.
Pour découvrir ce blog, c’est par ici: thecomicstriptease.tumblr.com
De plus, si vous souhaitez découvrir de belles images de Pole Dance, vous pouvez dès à présent suivre Miss PoleDance sur Tumblr et c’est par lollipoppoledance.tumblr.com
Ecole Aerial Dance Geneva
La Famille de la Pole Dance en Suisse s’agrandit! Je suis contente de vous présenter l’école Aérial Dance Geneva.
Aerial Dance Geneva ouvrira ses portes la semaine du 21 mai. Vous y trouverez différents cours de Pole Dance mais également des cours de danse aériennes, des cours de yoga mais également des cours d’assouplissement.
Vous trouverez sur leur site internet et leur page Facebook toutes les informations nécessaires.
La Pole & Vous présente Marina
Nous avons une nouvelle participante! Je vous présente Marina qui a 24 ans et qui pratique la Pole Dance à la maison. Je vous propose de faire connaissance avec elle.
Marina alias Ladybug
24 ans
Pratique la Pole Dance depuis octobre 2012
Elle pratiquais la Pole Dance une fois par semaine, mais malheureusement suite à la modification de ses horaires de travail,
Marina pratique la Pole Dance à la maison. Depuis, elle s’entraine deux fois par semaine.
Il faut savoir que Marina est une grande sportive. Elle pratique également de l’escalade
Elle a atteint le niveau intermédiaire
Sur la photo, elle réalise un début de caterpillar et un handstand stag
Marina a bien évolué mais elle adore regarder les photos de ses débuts
Pour l’instant, sa figure préférée est l’extended Butterfly
Celui qui lui a donné du fil à retordre est le fameux Shouldermount
Elle n’a pas de musique préférée, elle choisi la musique pour ses choré en fonction de son humeur
Son conseil pour nous les lecteurs: Il faut persévérer, ne pas se décourager et surtout il faut s’amuser
Si vous souhaitez suivre le parcoure de Marina, je vous propose de liker sa page Facebook
Encore UN GRAND MERCI à Marina d’avoir participé à la rubrique Pole & Vous! Marina nous montre qu’il est effectivement possible d’apprendre la Pole Dance de manière seule et à la maison! Encore Merci!
Si vous souhaitez participez à cette rubrique, toutes les infos sont ici
Dauphin Spin
Pour ce mois de mai, nous allons travailler les Spins. Et oui, on va avoir la tête qui tourne! Pour commencer, nous allons travailler leDolphin Spin qui en français signifie le Dauphin Spin. Je ne le connais pas sous un autre nom.
- On marche, et on fait un joli cercle avec sa jambe pour prendre de l’élan
- On place la main intérieure en haut
- Tandis que la main extérieure est basse avec le pousse vers le bas. On place donc les mains comme pour un carousel.
- Lors du spin, on va ramener les deux jambes ensemble et bien tendus.
Remarque: Ce spin demande de la force dans les bras. Il faut que vos bras soit bien tendus pour rester dans cette figure. De plus, il faut également tendre les jambes pour que ce spin soit joli.
Fédération Suisse de Pole Dance
Bonjour chers lecteurs et chères lectrices
Je suis fière de vous annoncer que Miss-PoleDance est membre de la Fédération Suisse de Pole Dance, Pole Fitness, Pole Gymnastic.
Vous pouvez retrouver mon logos ainsi que des informations. Pour en savoir plus sur la Fédération Suisse, c’est par ici
Conseils pour les Spins
Ce petit post pour vous rappeler deux-trois petites infos sur les spins.
- Pour réaliser des spins, vous n’avez pas besoin de mettre de la magnésie. C’est logique puisque pour réaliser un spin on a besoin que la main glisse.
- On réalise toujours un spin avec les deux mains. C’est à dire qu’il faut savoir faire le spin des deux côtés sinon vous aurez un bras plus musclé que l’autre
- Pour gagner de la force, essayer de réaliser les spins avec une seule main.
- Pour prendre de l’élan, tendez votre jambe extérieure et faites un grand cercle. Cela vous aidera à prendre de l’élan. Si vous êtes en mode spinning, prenez alors peu d’élan à moins que vous vouliez tourner vite
Stretching
Voici une superbe image qui résument des exercices de stretching dont certains ont été vu dernièrement sur mon blog.
Vertical Fitness
La famille de la Pole Dance s’aggrandit en Suisse. Dès à présent, découvrez une nouvelle école de Pole Dance dans la région de Payerne.
Vertical Fitness se trouve à la Route de Morens, à Payerne. Elloise vous donnera des cours de Pole Dance, Pole Acro et Pole Sexy. De plus, vous pouvez également prendre des cours privés avec elle ou tout simplement vous amusez lors de vos enterrements de vie de jeune fille.
Il faut savoir aussi qu’Elloïse donne des cours chez Pole Glam Studio.
Si vous souhaitez vous entrainer chez Verticla Fitness, vous pouvez prendre contact avec Elloïse par mail: elloise.pole.fitness@hotmail.fr
Pour connaitre, toutes les news ou bien les horaires des différents cours, vous trouverez toutes les informations sur sa page Facebook
Exercices pour le grand écart
Durant tout le mois d’avril, vous avez pu découvrir des exercices pour travailler votre souplesse pour réussir le grand écart. Pour conclure ce chapitre, je vous propose une vidéo qui résume des exercices que vous pouvez réaliser chez vous.
Ne vous en faites pas, je posterai encore des exercices pour travailler votre corps et progresser en Pole Dance
